Va simtiti obositi?

Gradul de oboseala si aria de manifestare depind,intr-o foarte mare masura, de stilul de alimentatie. Prin mici modificari de dieta puteti combate aceste simptome,in functie de momentul aparitiei lor. Astfel, daca oboseala apare:

• dupa o noapte de somn agitat: schimbati repartizarea meselor de peste zi, in asa fel ca centrul de greutate sa-l constituie masa de pranz,urmand ca seara sa mancati ceva mai usor. Acordati mai multa atentie aprovizionarii organismului cu Calciu si Vitamina D
• dupa o noapte de somn bun: in acest caz, sporiti consistenta meselor. Completati micul de jun cu oua, sunca presata sau produse lactate; la principalele mese, optati pentru carnea de vita,peste,pasare,ficat,creier
• ca o slabiciune, dimineata: explicatia poate fi lipsa de zahar,ficatul nereusind sa-si indeplineasca eficient rolul de regulator permanent al procentului de zahar din sange. Luati dimineata, pe stomacul gol, o lingurita de miere. Alegeti apoi la micul de jun un aliment bogat in proteine: lapte,oua,sunca etc.
• dupa mese: inseamna ca digestia este dificila. Ajutati-o mestecand incet, nu beti lichide in timpul mesei si nu vorbiti in timp ce mancati; evitati mancarurile grele si alegeti mai multe fructe si legume
• inainte de cina: e consecinta unei alimentatii insuficient de hranitoare de peste zi. Suplimentati micul de jun cu un ou fiert, un pahar de lapte sau putin unt; la pranz sau cina, alegeti alimente bogate in carbohidrati ( paste fainoase, orez, cartofi), alaturi de peste sau carne de pasare
• la sfarsit de saptamana: inseamna ca aveti un program de lucru obositor. E cazul sa va rezervati week-end-ul pentru relaxare. Odihniti-va atat din punct de vedere fizic, cat si alimentar. Faceti miscare si plimbari in aer liber; mancati cruditati,beti multa apa minerala sau ceai cu lamaie, refuzati invitatiile la mese copioase
• dupa raceala sau gripa: daca ati luat antibiotice cel mai indicat este sa va reglati flora intestinala cu doua iaurturi pe zi. Furnizati organismului o ratie dubla de proteine: 2 gr pentru fiecare kg din greutatea dvs. Asadar, carnea alba, pestele, ouale si produsele lactate sa fie nelipsite de pe masa. Inlaturati insa cu totul-pentru un timp-mancarurile si alimentele indigeste si bauturile alcoolice. Revitalizati organismul cu o cura de cruditati - legume si fructe proaspete.

Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca oboseala permanenta este provocata in special de carenta de vitamina B. Complexul de vitamine B este esential pentru producerea energiei necesara organismului, imbunatatirea memoriei si stimularea activitatii cerebrale.